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让人轻松入睡

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发表于 2019-8-2 18:49:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
“最近总是睡不着。”
  “早晨起床时,还是很累,怎么睡了跟没睡—样。”
  我们经常会听到有人在说这些,当我听到这些时不禁 会询问对方:“你睡前在做什么?”然后就会得到以下 答案:
  “一直在玩电脑。”
  “ 一直在看电视,玩平板电脑。”
  “一直在用手机发短信。”
  除此之外,还有回答“昨天和同事一起喝酒到大半 夜,回家后冲了个澡就睡了”之类的。
  这样的话我们肯定不能睡个安稳觉,疲惫感也不会 消失。
  虽然我们已经躺在床上了,可是大脑还没有切换到睡 眠状态。一闭上眼睛,脑海里就会浮现出白天担心的事 情,明明身体很疲惫,大脑却不能停止工作,开始忙着思考,使得我们人睡时还带着白天的那种紧张感,睡不安 稳。此外,由于深夜容易让人产生消极情绪,一旦你开始 思考,很有可能引发多米诺骨牌效应,一个个消极的想法 接二连三地蹦出来,你就会愁闷难眠。
17.jpg
     所以说头脑的切换很重要,睡眠的质量与你以何种方 式度过睡前时光有着密不可分的关系。
     如果时间充裕的话,让我们提前三小时就为睡眠做准 备吧。
     远离会让我们神经感到兴奋的电视、电脑、手机等电 子产品,换上宽松舒适的睡衣或者大T恤,放松身体,放点 自己喜欢的音乐。如果可以的话,尽量让房间的灯光柔和 些,还可以使用精油香薰,我个人推荐选择有助

于缓解压 力的精油。因为香黧时散发的香气会直接作用于大脑,随 之身心也会慢慢沉静下来。
     女性朋友可以选择瑜伽或者跑步来放松身体,保养 肌肤。
     如果没有时间的话,就腾出睡前的三十分钟。总之要 让自己充分地享受睡前的悠闲时光,放松心情,梳理内心。
     或许当天有些事情未能按照你的心愿发展,但如果我

们能够明白这簡是人生的经历,平平安安職过每一天 就是莫大的幸福,那么自然就会心怀感恩之情。
     is睡則怀着-颗感恩的心,做到心无杂念,不胡思乱 想,你会发现早晨起来一定神清气爽。
不怒之“生活,’

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